Di era produktivitas toxic, tidur seringkali dikorbankan
untuk mencari tambahan uang—padahal riset terbaru NASA membuktikan, kurang
tidur 1 jam/hari = penurunan performa setara dengan 0,1% kadar alkohol dalam
darah. Artikel Jayneharaa kali ini mengupas durasi tidur ideal berdasarkan
bukti ilmiah & contoh nyata Bryan Johnson, miliarder biohacker yang
"mengakali usia biologis" dengan protokol tidur super ketat. Mari
kita belajar dari sosok inspiratif satu ini.
Baca Juga: Investasi Seimbang: Portfolio Finansial Dan Diri
Berapa Lama Idealnya Tidur? Bukan Hanya 8 Jam!
1. Rekomendasi Umum vs Personalisasi
National Sleep Foundation:
✔
Dewasa muda (18-25): 7-9 jam
✔
Dewasa (26-64): 7-8 jam
Tapi...Genetik "short sleeper" (punya gen DEC2) bisa cukup 6 jam (riset UC San Francisco)
Baca Juga: Manfaat Ajaib Minum Air Hangat Setelah Bangun Tidur
2. Siklus Tidur yang Berkualitas > Durasi
Satu siklus = 90 menit (4-5 siklus/malam ideal)
- Bangun di akhir siklus (bukan tengah) bikin tubuh terasa
jauh lebih segar
Baca Juga: Bersantai Dengan Bermakna: Lebih Dari Sekedar Rebahan
3. Kasus Bryan Johnson: Tidur sebagai "Biohacking
Tool"
Protokol tidurnya yang bisa juga kita terapkan:
✔
Tidur 20:30 - 05:00 (8,5 jam)
✔
Kamar 16°C + mati lampu total
✔
Konsumsi magnesium & apigenin sebelum tidur
Hasil tes biologis Bryan Johnson:
✔
Usia jantung = 37 tahun
✔
Kapasitas paru = atlet usia 20-an
Luar biasa, bukan? Padahal usianya 50 Tahun, namun tubuhnya
justru menunjukkan angka kebalikan dari umurnya. Tentu sangat menarik untuk
kita bisa terapkan, walaupun tidak 100% tapi begitu banyak hal yang kita
pelajari dari Protokol Tidur Bryan Johnson.
Baca Juga: Mengapa Tidur Adalah Bagian Krusial Produktivitas?
Audiobook "FOKUS - Seni Menarik Kesuksesan"
Tidur berkualitas adalah fondasi fokus! Dan lewat fokus
kita, tentu hanya menunggu waktu untuk kita bisa menggapai impian kita. Dalam
audiobook yang baru saja kita rilis ini, kamu akan belajar fokus, caranya
seperti apa, dan banyak hal lain seperti:
🎧 Sains dari fokus dan
cara kerja Dopamin
🎧 Teknik
"fokus" untuk kinerja maksimal
🎧 Cara membangun ritual
yang akan mereduksi distraksi dari media sosial yang meningkatkan kualitas
kerja dan konsistensinya
🔥 Spesial Hari Ini:
Harga Rp27.000 untuk kamu yang checkout hari ini hingga besok karena harga akan
naik lagi! So, segera download dan dapatkan harga paling cuan buat kamu
sekarang!
🎧 Dapatkan disini: Fokus - Seni Menarik Kesuksesan
Kesimpulan: Tidur adalah Senjata Rahasia Orang Sukses
Di dunia yang memuja hustle culture, tidur cukup justru menjadi pembeda diam-diam. Bryan Johnson membuktikan: investasi pada tidur bukan soal kemalasan dengan kemasan indah, tapi strategi panjang umur dan produktivitas yang kita butuhkan selama ini. Setiap jam tidur yang kamu "curi" hari ini, akan dibayar mahal dengan keputusan buruk, kreativitas mandek, dan risiko penyakit kronis di masa depan.
Baca Juga: Putus Asa Bikin Jobseeker Pilih 'Jalan Pintas'?
Mulai malam ini, perlakukan jam tidur sebagai janji suci
dengan diri sendiri. Karena di balik tubuh yang istirahat cukup, ada pikiran
yang jernih untuk mengeksekusi mimpi-mimpi besar kamu. Ingat: Kamu tidak bisa
mengalahkan hari jika kalah saat seharusnya kamu tidur dengan cukup dan layak
bagi kebaikan diri kamu sendiri.
"Sleep is the best meditation." — Dalai Lama
P.S. Audiobook "FOKUS" sudah membantu 3.000+ orang mengoptimalkan 24 jam mereka. Jadilah yang berikutnya! ⏳💤
💡🌌✨Dapatkan
lebih banyak strategi pengembangan diri, teknologi, tips karir &
pengembangan skill dengan follow kami untuk konten adaptasi teknologi &
promo produk digital:
📌 Instagram: Jayneharaa | Digital Product
Publishing
📌 YouTube: Jayneharaa | Digital Product
Publishing
📌 Tiktok: Jayneharaa | Digital Product
Publishing
📌 Facebook: Jayneharaa | Digital Product
Publishing
📌 X (Twitter): Jayneharaa | Digital Product
Publishing
Dukung kami untuk terus berkarya meciptakan produk digital yang relevan, bernilai tinggi dan berdampak besar bagi literasi digital bagi Indonesia lewat – saweria.co/jayneharaa
"Orang sukses tidur 8 jam—bukan karena mereka tidak sibuk, tapi karena tahu itu membuat mereka lebih baik." — Jayneharaa | Digital Product Publishing
Tidak ada komentar:
Posting Komentar